Можно ли обойтись без БАДов?
Отвечу на этот вопрос так: Конечно, можно! Но стоит ли?
Задумайтесь сами, сколько нужно съесть цитрусовых, болгарского перца, например, чтобы компенсировать выраженный дефицит витамина С? Или готовы ли вы пить на ночь по 8-10 чашек зелёного чая, чтобы проявился успокаивающий и снотворный эффект теанина?
Если у вас дефицит железа, обусловленный недостатком его в продуктах питания, ЖКТ работает хорошо и есть в достатке все ко-факторы для усвоения железа ( витамин С, группа В, цинк, медь ), то да, пожалуйста, сконцентрируйтесь на своём питании, и это поможет. А если не всё хорошо в ЖКТ или есть проблемы с ко-факторами?
Тот же вопрос с витамином Д. Насколько выражен его дефицит? Сколько Вы бываете на солнце? Хорошо ли он усваивается из пищи - всё в порядке с желчным и расщеплением жиров? Все эти вопросы можно решить только, зная вас и ваш образ жизни, ваш организм. Возможно, вы любите кофе, чай и пьете их часто – из-за этого теряете магний, снижается усвоение железа из пищи. Любите расслабиться алкоголем? возникает повышенная потребность в витаминах группы В (особенно В1, В6) А дефициты микроэлементов - это неосознанная тяга, в первом случае на шоколад, во втором случае на мучное.
Поэтому можно, но нутрицевтики - это помощники, а не враги. Советую воспринимать их как ещё один шанс и достижение нашего времени)) И пользоваться в разумных дозировках для достижения своих целей по поддержанию здоровья!