Как интегрировать рекомендации в жизнь?
С ними надо сначала « пожить». Я серьёзно. Это как участок под дом. Нужно осмотреться: как лучше расположить по сторонам света, где сделать входы-выходы, куда ориентировать окна, чтобы было удобно жить...
Так и с организмом. Перечитайте рекомендации, уточните все вопросы и развейте сомнения, прочитайте дополнительную информацию, если хотите. Подумайте, что для вас будет легче, что сложнее. На что какие ресурсы потребуются - деньги, время, силы, настрой. Возможно, что-то нужно отложить на более позднее время, а чем-то вы готовы заняться уже сейчас. Ответьте честно себе на эти вопросы.
Потом начинайте с любовью. Представляйте, как наполняется влагой ваше тело, клетки напитываются и по-другому заработали обменные процессы, всё начало изменяться в сравнении с тем, как было раньше.
Это не дорого, и не так сложно. Возможно, позаботиться о фильтре, поставить будильник на смартфон, кинуть бутылку в машину… А кожа уже наполняется упругостью и меньше хочется есть и бодрить себя кофе. Хорошо, поживите с этим.
Не убирайте привычные радости. Оставьте в покое ваш кофе, алкоголь, шоколад. Сводите эти вещи к более чистым и натуральным вариантам- кофе с меньшим количеством добавок и сахара, лучше натуральный. Шоколад с более чистым составом, без пальмового жира, хорошего производителя. Алкоголь более качественный и тот, что любите именно Вы. Не ориентируйтесь на окружающих. Слушайте свои желания.
Не надо пока брать никаких абонементов. Да-да, не насилуйте себя чувством вины, что купили и не успеваете сходить. Займитесь гигиеной сна. Это бесплатно и очень приятно. Наладите сон, начнёте высыпаться, и тело само вам подскажет, какая активность ему подходит.
Не хотите активничать? И не надо. Позаботьтесь о режиме питания. Затем, о его качестве.
Что важно! Некоторые выраженные дефициты, например, витамин Д, магний, витамины В, железо, дефицит белка лучше восполнять сразу, на первых этапах. И, если есть проблемы с ЖКТ, тоже заняться ими, не откладывая. Самочувствие из-за этого может сильно страдать и сказываться на вашем уровне энергии, тяге на определённые продукты и чувстве голода. Но их, как правило, не много, некоторые жалобы и состояния могут исчезнуть уже на этапе нормализации режима питания, питьевого режима и сна.
Когда вы наладили основное, привыкли к новому режиму и чувствуете себя гораздо лучше, то можно применить нутрицевтики для более точного и стойкого результата и лучше это сделать на основе результатов анализов. Анализы не стоит сдавать огромным блоком за немыслимые деньги. Для начала достаточно основы – общеклинического развёрнутого анализа крови, мочи, желательно биохимический анализ крови. Иногда требуется копрограмма. По вашей проблеме уже конкретно можно исследовать углеводный, жировой обмен, показатели свёртываемости крови и дефициты конкретных витаминов и минералов.
